Thorne Creatine
Kreatin är en aminosyra som produceras naturligt i kroppen från aminosyrorna arginin, glycin och metionin. Kretin som bildas i kroppen eller som intas via mat eller kosttillskott omvandlas sedan till kreatinfosfat och lagras in i muskelcellerna. I muskelcellerna finns även adenosintrifosfat, mer känt som ATP. ATP är kroppens primära bränsle på cellnivå men den mängd ATP kroppen själv har förmåga att lagra räcker endast till ungefär 10 sekunders högintensiv träning. För att vår kropp ska kunna fortsätta jobba i detta intensitetsintervall behövs det alltså mer ATP än vad kroppen har möjlighet att lagra själv.
Det är här vi behöver kreatin. Tillgängligt i cellerna finns adenosindifosfat, ADP. Det är ett ämne till vilket inlagrat kreatin kan släppa ifrån sig sin fosfatmolekyl för att snabbt låta det omvandlas till rent ATP. Alltså – ju mer kreatinfosfat man har i kroppen, ju mer ATP kommer kunna göras tillgängligt för musklerna.
Kreatin produceras främst i musklerna och i hjärnan. Redan i börjar på 1800-talet upptäcktes substansen kreatin i kroppen. Kreatin har som uppgift och funktion att leverera energi till kroppens celler och speciellt till musklerna.
När man tar ett kreatintillskott frigörs mer energi som musklerna kan använda. Det är därför man oftast klarar av att göra en extra repetition per set när man tränar. Kreatin kan hjälpa till att öka muskelmassan eftersom det stimulerar flera processer som krävs för muskeltillväxt. Det kan förbättra din träningsprestation och detta inkluderar din uthållighet, kraft, styrka, återhämtning och till och med hjärnprestation.
Även om kreatin inte är ett protein så är det ett viktigt ämne i musklernas proteinsyntes som gör att du kan bygga muskler. Din kropp producerar ungefär 1-2 gram kreatin på egen hand varje dag. Äter man kött och fisk så får man i sig ungefär lika stor mängd genom kosten. Ett ökat kreatinintag gör att du kan träna med en högre intensitet och återhämta dig snabbare.
I Thornes Creatine ingår Creapure som är en mikroniserad färglös och luktfri form av kreatin. Det har en god löslighet och kan blandas i din favoritdryck eller i en smoothie. Denna produkt är fri från gluten, laktos samt soja.
