L Teanin
Läs mer om kategorin längst ner på sidan.
-
Vad är l teanin?
L teanin, som många förkortar till teanin heter egentligen Gamma Glutamyletylamid och är en icke-essentiell aminosyra vilket innebär att det är något som kroppen inte själv kan producera utan man behöver tillsätta det på annat vis, exempelvis genom sin kost eller via kosttillskott. L teanin går att hitta naturligt i mat även fast det inte är så vanligt, det finns främst i tebuskens blad (Camellia Sinensis), speciellt i grönt te.
Naturen har ett av alla knep till en god sömn och hjälp till att varva ner
För att kunna sova gott behöver vi lugn och ro, men det är inte alltid så lätt. Då är det tur att naturen ger oss bland annat l teanin som har en avslappnande men även lätt ångestdämpande effekt. L teanin ger inga biverkningar och gör dig heller inte dåsig. Det fungerar heller inte så att du sover längre, men tiden du sover kommer du sova bättre och känna dig mer utsövd. Eftersom l teanin inte ger någon dåsighet kan den tas på dagtid om du till exempel vill ha mer fokus eller bara behöver varva ner under en stressig dag.
Olika dosering beroende på tillfälle
Att veta vilken mängd l teanin man ska ta är inte lätt och det beror lite på vilket tillfälle man tar det. Vill du få en bättre sömnkvaliterekommenderas 250 mg-400 mg och för bästa effekt ska det intas cirka 30-60 minuter innan du går till sängs. Vill du däremot få ökat fokus vid till exempel träning, jobb eller studier så rekommenderas 100-200 mg som kombineras med en normal dos koffein (3-6 mg koffein /kilo kroppsvikt). Som vi nämnt tidigare så finns l teanin naturligt i exempelvis grönt te och går på så sätt att få i sig utan kosttillskott, men eftersom det är så låga doser så krävs det många koppar te varje dag för att nå en effektiv dos.
Du förtjänar att må bra, sluta stressa och sova bra! Kika in vårt sortiment av l teanin hos oss på naturprodukter och ta hjälp av naturen att må bra!
